來源|姑婆那些事兒    ID:gupo520

作者： 栗浩洋

從昨天上午開始，朋友圈都在悼念春雨醫(yī)生的創(chuàng)始人——張銳，一個致力為全天下的人解決健康問題的創(chuàng)業(yè)者，自己卻倒在了病魔下，這真的是令人悲痛的事情，一個50億市值的公司失去了他的領跑者。

一下子所有的人都在談到健康的問題，都開始關注創(chuàng)業(yè)者的狀態(tài)，尤其是他們的健康。怎樣讓悲劇不再重復發(fā)生？到底拿什么拯救舍命付出的創(chuàng)業(yè)者？但是我認為這兩天朋友圈都沒有討論到最重要和最深層的問題，以我17年的創(chuàng)業(yè)艱辛中自身的感受、和幫助挽回了兩個重度抑郁癥的高管的經(jīng)歷來看，健康問題對創(chuàng)業(yè)者只是排在第二位，壓力下的心理健康問題才是創(chuàng)業(yè)者的第一殺手。

在出現(xiàn)了張銳的事件之后，我又看了一下國內(nèi)外互聯(lián)網(wǎng)以及一些高壓行業(yè)里的狀況，看完之后內(nèi)心中非常的震驚，每個行業(yè)都出現(xiàn)了類似的猝死的情況：

2016年10月5日，春雨創(chuàng)始人CEO張銳凌晨突發(fā)心肌梗塞，搶救無效去世；

2016年6月29日，天涯社區(qū)副主編金波，因疾病突發(fā)在北京不幸去世，年僅34歲；

2016年6月23日，前阿里巴巴數(shù)據(jù)技術及產(chǎn)品部(DT)總監(jiān)歐吉良在打羽毛球時猝死，年僅34歲；

2015年12月13日，騰訊技術研發(fā)中心語音引擎組副組長李俊明在陪懷孕的妻子散步時猝死；

2014年2月，比特幣交易平臺First Meta的28歲CEO Autumn Radtke 自殺身亡，原因未知；

2013年1月的時候，硅谷電商網(wǎng)站Ecomom47歲的創(chuàng)始人Jody Sherman結束了自己的生命；

2013年，御泥坊前董事長吳立君突發(fā)腦疾去世，年僅36歲；

2011年1月，美國社交網(wǎng)站Diaspora22歲的聯(lián)合創(chuàng)始人Ilya Zhitomirshiy選擇了自殺；

2008年，北京同仁堂股份有限公司董事長張生瑜突發(fā)心臟病去世，年僅39歲；

2007年，綠野木業(yè)公司董事長許偉林，因心肌梗塞搶救無效逝世，年僅42歲；

2006年，上海中發(fā)電氣集團董事長南民，因患急性腦血栓搶救無效去世，年僅37歲

2004年，改革開放的風云人物、均瑤集團董事長王均瑤逝世，年僅38歲。

看到這些活生生的例子之后，一身冷汗，回想自己17年的創(chuàng)業(yè)歷程，從大學畢業(yè)開始，義無反顧的投入創(chuàng)業(yè)之中：

·       21歲的時候就創(chuàng)辦了連鎖教育學校；

·       23歲，借了幾百萬的高利貸，年利息60%，在幾個月發(fā)不出工資之后，不想看著自己公司去死，不成熟的做了危害到自己生命的事情；

·       29歲，公司連續(xù)12個月發(fā)不出工資，每個月要去借錢，員工流失50%，高管只能是半薪，在金融危機的時候，一年談了37家風投，全部拒絕，因為缺少資金，研發(fā)出現(xiàn)問題，合作伙伴虧損出現(xiàn)問題，全公司人心惶惶。在這樣絕望的情況下，我寫了一首詩，是模仿李白的《將進酒》：

剎那間萬事崩陷天地間，逆潮洶涌絕人寰！

剎那間數(shù)年苦心毀一旦，眾人背離千金散！

悲憤無力再回天，孤寂落寞少人憐…

握拳出血問蒼天，哪有公道誰無眼？！

其實在你創(chuàng)業(yè)的過程中，還有很多的屈辱和崩潰，甚至是永遠一輩子無法對外人講的，我很慶幸在面臨這么大壓力的時候，自己從來沒有想到過自殺，我認為這可能是我的心理建設的比較好。

盡管如此，其實我的身體也有過異樣的反應，雖然沒有像張銳那樣，或是劉強東那樣一夜白了頭，但也遇到過腸胃問題，一個月之間瘦了30斤，這都是創(chuàng)業(yè)帶來的問題。

為什么我認為不是健康問題，而是心理排壓能力的問題更應該受到大家關注。

朋友圈鋪天蓋地有關健康問題的討論中，我認為獨獨沒有討論的是創(chuàng)業(yè)者如何訓練排解心理壓力的問題。

心理壓力導致自殺不用多說，導致猝死或是其他大量的健康問題比不運動帶來的問題更嚴重，更讓人崩潰。

很多創(chuàng)始人為了讓團隊不感受到自己面臨的壓力，外表表現(xiàn)很正常，但是自己已經(jīng)負債無數(shù)，連正常的吃、住都無法保證，更不談要去度假旅游。

醫(yī)學專家也從各個角度說明壓力會對身體健康產(chǎn)生非常大的影響：

·       上海遠大心胸醫(yī)院特需中心主任張雅君：精神壓力過大是導致猝死的外部第一因素。當患者因為疲勞、熬夜、精神壓力大等因素的折磨，交感神經(jīng)處于高壓狀態(tài)，增加了冠狀動脈痙攣、心律失常等疾病的危險，嚴重時可導致猝死。

·       北京大學人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長胡大一：焦慮、高壓、驚恐、抑郁等負面情緒，對健康的危害不亞于吸煙、高膽固醇飲食，由此導致的高血壓、冠心病等，也為數(shù)不少。中青年企業(yè)家、白領若發(fā)生猝死，常常有心理因素。

·       美國切里流行病學研究所的艾倫·D·伊克爾博士對3682人進行了10年的跟蹤研究，其平均年齡為48.5歲。結果表明，緊張水平高于常人的男性，約有25%會患上心臟病，且死亡率比正常人高23%。在女性中，焦慮程度更高者，其猝死幾率比其他人高了23%。

張銳在之前的采訪文章中，我們也能看到，通篇的大部分是在回憶自己的痛苦和艱難，但是其實比張銳的融資更艱難的人也有很多人。無論是埃隆·馬斯克在特斯拉瀕臨倒閉的最后一小時才解決融資問題，還是史玉柱面臨數(shù)億債務導致公司崩盤等，都沒有出現(xiàn)這樣的情況，他們的抗壓能力非常強，能夠通過自己的方式應對高壓。

張銳的去世，也許也是源自于心理壓力的問題，如果能夠有好的方式釋懷壓力，也許可以避免悲劇的發(fā)生。

創(chuàng)業(yè)本身就是一件風險極大，壓力極大的事情，尤其是在近年創(chuàng)業(yè)潮來臨之際，大量創(chuàng)業(yè)在做的事情是偽需求，無意義的，勢必極大可能會以失敗告終，很多創(chuàng)業(yè)者不僅賠光投資人的錢，甚至把自己的所有積蓄、房子等都投入虧光。如果從事著這樣高風險的事業(yè)，抗壓能力不夠，很容易崩潰，心理產(chǎn)生問題，甚至有自殺行為。

在我自己創(chuàng)業(yè)的過程中，其實經(jīng)歷過所有創(chuàng)業(yè)者所熟悉的，包括媒體報道出來的80%、90%的痛苦和折磨，甚至經(jīng)歷過他們所沒有經(jīng)歷的慌亂和崩潰，但是我自己還是自信自己在心理壓力疏解方面做得不錯。

盡管我連續(xù)幾年凌晨三四點睡，十幾年來陪著客戶喝酒喝到不省人事，但是很多人反而覺得我比實際年齡還要年輕，每天都精力旺盛，白發(fā)不比別人多，眼袋等也不明顯，最核心的原因還是自我壓力排解的問題。

我的經(jīng)歷比大部分的創(chuàng)業(yè)者要豐富的多：

·       幾億資產(chǎn)眼睜睜的因為不是自己的原因一步步的被拖下水，直到灰飛煙滅

·       合伙人和事業(yè)部老總卷款逃走，甚至是潛逃出國

·       所有的目標和憧憬在三四年的時間里沒有一件按照自己的規(guī)劃達到結果

·       連續(xù)七年和員工住集體宿舍，沒有自己生活的狀態(tài)

但是往往在企業(yè)最崩盤的境地，我能夠和身邊的朋友、親人微笑面對，仍舊能夠和所有的員工一起暢談自己的夢想，仍舊能夠一絲不茍不放棄的去執(zhí)行自己的工作計劃，打磨自己的產(chǎn)品，去積極的等待著后天、大后天或者不知道是哪一天才會升起的太陽。

我很多身邊的合伙人和高管，曾經(jīng)在當年最崩潰的時候問我：浩洋，你是真的心里面沒有壓力，還是你裝出來，為了讓我們覺得沒有壓力，才這么苦中作樂、故作鎮(zhèn)定。而我自己發(fā)自內(nèi)心的告訴他們：我心里真的沒有壓力，可能壓力是存在某種潛意識中，我至少在顯意識里最大化的釋放了所有壓力，因為這些壓力對我們來說沒有任何有價值的東西，因為他會影響我們的判斷，可能做出最不理智的決定，也會影響身邊每一個人。

我也從自己的經(jīng)歷出發(fā)，講一下創(chuàng)業(yè)者如何通過具體的辦法來排解壓力，調(diào)整心理，需要從心理學，哲學以及宗教三個方面解決自己內(nèi)心的問題。

因為從高中的時候就特別酷愛并深入研究心理學，我自己在大一的時候就在消除負面情緒和能量方面有了大量的經(jīng)驗，當時我花了兩年的時間修煉自己不會發(fā)怒和生氣的感覺，當時悟到人生其實就是追求幸福感，當時我就練就了無論多少人侮辱我、嘲笑我，我都不會生氣。所以后來在做企業(yè)的時候，我就能做到公司的高管和我當面拍著桌子吵架，甚至對我潑果汁，我都可以很理性地找出他們的表述中的價值點，來反思自己的決策中的缺陷或者執(zhí)行中的問題。 

去除負面情緒是每個創(chuàng)業(yè)者需要修煉的第一關，而這一關絕對不是靠忍耐和忍受，90%的創(chuàng)業(yè)者通過忍受來解決，但卻造成了內(nèi)傷，你要用修煉的方式，讓每一個負面情緒不積壓在內(nèi)心里并且不復發(fā)，你要去化解甚至忘掉自己的負面情緒，你可以通過這些小技巧來修煉，比如說：

·       轉(zhuǎn)移注意力，把注意力聚焦在別的事情上

·       站在對方角度去想100個他侮辱你的道理

后來創(chuàng)業(yè)在第三年的時候，面臨的企業(yè)前面一兩年的崩盤，通過高利貸僥幸成功了，后來意識到，以后不是每次都能夠還得起高利貸，并且未來面臨的痛苦、壓力、痛苦都會大五倍十倍，時間長度也會長三倍、四倍。所以后來意識到這個問題的時候，我就有意識的鍛煉自己面臨崩盤和恐懼的能力。

在黑馬會全國的演講中，我的主題是《企業(yè)家中的哲學家》，其中倒數(shù)第二頁就是讓所有人來幻想一下面臨最恐懼的情況，你會怎么做。是希望告訴每一個創(chuàng)業(yè)者要思考人生的終極目的，如果思考清楚這一點，當你在最困境的時候，可以做出正確的選擇。

要是以前我就會以自殺去面對了，通過三年痛苦的修煉，每次其實最終極的故事，我都只能想到三分之一就會渾身毛骨悚然無法想下去，因為你想的真實才有最終的效果。最后一步步沉浸在痛苦中，最后甚至找到了東山再起的方式，我當時想真到了那一步，我心里的智慧和內(nèi)心想法還是存在的，我可以招一個大學生幫我閱讀各種創(chuàng)業(yè)文章，通過三年把自己變成一個專欄作家。

然后拿微薄的收入和大學生分成，在自己的創(chuàng)業(yè)和企業(yè)的文章得到認可，略有所成之后能去給小企業(yè)家?guī)椭鲋悄液蛙妿煟M管自己腿瘸眼瞎，但是還是能夠給到他們的一些幫助，甚至是他們眼里神奇解決方案。最后慢慢成長，從小企業(yè)家，到中企業(yè)家，到大企業(yè)家，我不要股份，但是這種幫助他們成長能讓我獲得成功和幸福感。

直到最后，如果我能夠幫助一個大企業(yè)取得輝煌的成功。那個時候可能會有風險投資會來投資我這個瘸子和瞎子，那個時候我需要找三個合伙人，CEO，CTO，COO，他們一起和我共同組建團隊，幫助我重拾企業(yè)的夢想。我們四個人一起做一個企業(yè)，我依舊能夠東山再起，做一個讓所有人都難以置信的創(chuàng)業(yè)者。

在完成第二階段后，我幸運地遇到了臺灣的廖老師，在她的指引下，我的心理得到了更深層次的平和的心境，跟著她在全球很多國家經(jīng)歷了無數(shù)次的禪修，在這種禪修的過程中，體會到了這種禪宗不是迷信的部分，而是對于人生大徹大悟的智慧。在這種智慧之后，就像是張小龍在龍泉寺得到掃地僧點化獲得微信一樣，不管這個故事是真是假，在這個過程中你悟到了常人無法領悟的深層次的信念以及對世界的看法。

包括非常淺層的企業(yè)經(jīng)營的平時百思不得其解的問題的解法，以及你的戰(zhàn)略都是與眾不同的，我想喬布斯這么聰明的人在印度做了兩年禪修，也是說明了人是可以從內(nèi)心中去超越自己的。所以在這樣的過程中，我甚至參加了葛印卡大師的Vipassanā內(nèi)觀禪修班，期間15天沒收手機，我的幾個朋友包括快的打車CEO呂傳偉都覺得不可思議，作為一個管理了1000多個城市，2萬員工的企業(yè)老板，扔掉手機去進行禪修，說明心境已經(jīng)達到了一種不可思議的境地。

這三個階段是不斷遞進的，在這個過程中也有一些小技巧能夠幫助創(chuàng)業(yè)者走出心理壓力，這里是我的一些經(jīng)驗技巧，希望對廣大創(chuàng)業(yè)者有幫助：

1、先尋找內(nèi)心的平和點

只有內(nèi)心最深的問題排解掉之后，才能用一些技巧。技巧就像劉強東說的那樣：每個人需要有自己的方法解決內(nèi)心壓力，只要不是違法犯罪，我自己過去：飆車，德州撲克這種類似接近賭博的方式來舒緩自己的壓力，喝酒，抱著大家深情并茂的陳述，大哭來釋放壓力。雖然解決表面上的問題，但是終究不是最健康的方式。

2、通過刺激的運動

后來內(nèi)心平和后，找到了更多更好的方式，做一些相對安全的極限運動，長跑，滑翔，滑雪，帆板。通過刺激的極限運動來釋放壓力，CSI的領導者每天面對死亡，用最驚險的過山車來釋放壓力，這種驚險的過山車同樣是我的最愛。

3、發(fā)現(xiàn)生活的小幸福

到后來，在不斷進行自我催眠的情況下，每一個小小的成就都能成為我釋放壓力的方法。看一部別人看起來糟糕評分很低的電影，和家里人一起旅游，和愛人一起看歌劇，和朋友吃一頓美味佳肴都是釋壓的方法。每一件小小的幸福，每一個飛花捻葉都能作為武器，每一個生活中幸福的點滴都能成為我排解生命中毒素的有力的生命劑。

4、加入創(chuàng)業(yè)者團體

有一些創(chuàng)業(yè)者社群，有著大量有共鳴的創(chuàng)業(yè)者，在這些社群當中，你會接觸到不同行業(yè)的朋友，有的是前輩，有的是后浪，也許可以找到非常志同道合的好朋友，可以傾訴平時沒人可說的話。

其實我相信，很多創(chuàng)業(yè)者，不管是已經(jīng)成名的那些人，史玉柱，劉強東，姚勁波，還是喬布斯，埃隆·馬斯克他們都經(jīng)歷過比春雨醫(yī)生更大的心理壓力，比那些自殺的創(chuàng)業(yè)者更大的精神折磨。

我們看看埃隆·馬斯克的故事，馬斯克的另一家公司特斯拉還剩幾個小時就破產(chǎn)，最終馬斯克抗住壓力，當時08年遇到金融危機，馬斯克接替成為特斯拉CEO之后，面對財政危機、第一批客戶的信任危機，遭到無數(shù)的抨擊，自己個人的錢也投入到兩家公司中，也幾乎快用完了，馬斯克向硅谷向包括Google創(chuàng)始人等好友借錢，同時賣了自己在Solorcity以及Everdream中的部分股份，籌集到2000萬美金，同時到處尋找VC融資，但無人問津，甚至有投資人要求馬斯克下跪求投資，然后趾高氣昂的說”不”，最后憑著自己的2000萬美金和從SpaceX借了4000萬美金完成了這一輪的融資。

再回到國內(nèi)的創(chuàng)業(yè)者：

京東劉強東曾一月白了頭，提到：世界上沒幾個人如此恐懼過！京東在堅持做物流的過程中，同時在08年遇到財務危機，一天見7個投資人，而京東模式不僅現(xiàn)在不可能賺錢，未來好幾年都不會賺錢，劉強東深知如果融不到錢，公司就要倒閉，最恐懼的不是倒閉本身，而是這么多兄弟跟自己干了這么久最后白費了。最后劉強東扛過壓力，把京東打造成強大的電商公司。

巨人網(wǎng)絡的史玉柱不借助銀行貸款的情況下建設巨人大廈，最后從身價數(shù)億，變成欠債2.5億，史玉柱連打官司的錢也沒有，但他下決心要還掉欠老百姓的錢，后來史玉柱回憶說，1997年的時候，我意識到巨人已經(jīng)救不活了，我其實內(nèi)心里是輕松的，精神也很好，也不茫然，我把自己關在辦公室里，不停的思考，最后我把腦白金做起來了。

58同城的姚勁波在創(chuàng)業(yè)最困難時，在壓力下落淚，58一度無法給員工發(fā)工資，姚勁波靠賣域名讓公司活著，在和趕集廣告戰(zhàn)打到最猛烈的時候，用盡公司最后一分彈藥，遇到融資受阻，自己賣了學大教育的大量股票，換來上千萬美元的資金支撐著58，這種決心也感染者投資人，最終獲得關鍵的融資，從和趕集的戰(zhàn)爭中勝出，并成功在納斯達克上市。

我更相信還有很多創(chuàng)業(yè)者，他還沒站在輿論之巔，企業(yè)也還沒有特別的成功和精彩，但是他們遇到的絕境，焦慮和崩潰也不亞于那些被媒體所曝光出來的。那我在此，希望呼吁我們整個中國的創(chuàng)業(yè)圈和創(chuàng)投界能夠真正的面對創(chuàng)業(yè)者內(nèi)心的崩潰與壓力，能夠一起想辦法。

就像我們不斷訓練產(chǎn)品打磨能力，訓練企業(yè)管理能力，訓練營銷能力等等那樣，我們?nèi)リP注，研討和去訓練每一個創(chuàng)業(yè)者的心理抗壓能力。

在這里，我非常愿意把我自己的可能更多的一些排壓手段分享給大家，我也希望每一個創(chuàng)業(yè)者在看完這篇文章，如果你有所感悟，在評論區(qū)里面能夠給到我們更多的經(jīng)驗，你的更凄慘的經(jīng)歷以及你自己的排解壓力的方法和經(jīng)驗。我希望把這些所有人的經(jīng)驗能夠匯聚成一個小冊子，能讓每個創(chuàng)業(yè)者讀到的時候能夠終身受益。

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