80%的職業焦慮,你不配……
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面對高昂的房價、激烈的行業競爭、不斷更新的知識技術、日益下滑的精力、不可測知的職場未來——你焦慮嗎?
作者 | 脈八君
來源 | 脈脈編輯部 id:taoumaimai
職業焦慮,成了職場中人最熟悉的情緒,仿佛有一條無形的鞭子在身后抽打,還不夠,還不夠,對收入和未來的不確定就像燃料,燒得職場人無處可去。
世界衛生組織的一份調查顯示,我國約有2億到3億人存在心理健康問題,焦慮、抑郁和失眠成了職場人群最常面對的情緒,有59.4%的職場人被職業焦慮困擾,嚴重影響了工作和生活。
所以,今天想和大家聊的是,如何解決自己的職業焦慮?
01
80%的職業焦慮,源于與年齡不匹配的積累
談到職業焦慮,我們常常會認為它是源自工作缺少價值感、處于壓力過大的職場環境或者承擔過重的責任or風險,其實不然。
能夠搞定一切的人,不會害怕承擔責任或接受任務,我們的擔心、害怕、焦慮,根本上是潛意識覺得“自己會搞砸”。80%的職業焦慮,都源于與年齡不匹配的積累。
你知道自己對專業知識了解得浮于表面,無法輕而易舉地解決突發的技術問題;
你知道自己不擅長與人打交道,并不能如上司所愿地迅速與客戶打得火熱;
你看到太多前輩揮灑自如,太多同齡人游刃有余,聽說到太多90、00后一躍成為CFO、CEO,年薪百萬的故事,甚至創業成功身家億萬的神話,反觀自己,做著不知何時有起色的工作,為各種KPI疲于奔命,過著平平常常被房貸車貸壓得透不過氣的人生。
整個世界都在說,在你的年齡應該站到了某個高度, 你也強撐面子,向著傳說中的成功不斷沖刺,但心中卻明白,自己積累的底蘊和內涵,并不足以遮擋那邊的風雨。
所以焦慮。
明白了職業焦慮的根本源頭,問題就很簡單了,要解決它,只需要解決兩個問題:
一是“我應該像那些傳說中的同齡人一樣牛B”的自我要求,以及隨之而來的垃圾情緒;
二是“我TMD不知道該怎么才能變得牛B”的困惑。
02
真正認識自己:尋找你想用全部生命追求的事物
從腦海中踹飛那些“收入過億的同齡人”,需要你真正了解自己。不是那個和大家一樣三餐隨便、日常游戲看劇消磨時間、做什么事情都沒那么開心,不過為了打發無聊的人,而是內心隱藏的真正渴望。
大家都知道財富名聲是好的,但這些未必能令你打從心底感到快樂。要擺脫焦慮,首先得意識到,你必須付出辛苦,擺脫正被社會“同質化”的自己。
自我審視的過程并不像放棄思考一樣省時省力,但看清自我內心的時候,你會獲得一種清醒的快樂,并學會一項重要的技能:如何取悅自己。
這里有一個很多人嘗試過,并認為非常有效的辦法推薦給你:
1、準備完全不受打擾的一小時,拿出幾張白紙,一支便于書寫的筆;
2、在第一張白紙的頂端寫上“我這輩子活著究竟是為了什么”;
3、把腦海中涌現的所有想法都寫在紙上;
4、重復第三步,直到你忽然發現某個答案讓你想要哭出來為止。
會有很多“偽裝的人生答案”,包括像同齡人一樣豪擲千金、和那些牛人一樣站在舞臺上顧盼自豪,但寫著寫著,你會逐漸發現人生的答案,和“他人”基本無關,方法的提供者說:“你通常需要15-20分鐘的時間和過程去剔除那些覆蓋在表面上的那些受到外界觀念、主流思維影響而得出的答案。”
什么是你內心甚至靈魂渴盼的目標?你這輩子活著究竟是為了什么?當正確的答案出現前,你可能會寫出五六十個,甚至上百個似是而非的結論,但情緒是最真實的,你并不為之所動,直到真正的“那一個”出現。
你會為之流淚、崩潰,心神為之顫動的那個答案,就是你真正的自我,和此生的追求。
今后你不會被輿論的潮流帶動,也不會被任何“焦慮”困擾,你將清晰地知道什么與自己終生的追求和快樂相關,一步一步地向前走,心中篤定,毫不猶疑。
03
實操篇:如何向無焦慮的理想人生進發
明確了自己的人生理想后,其實我們就已經解決了焦慮最根本的部分:迷茫感。
接下來,就是通過實地操作逐步消除焦慮,向人生目標一步步前進了。給大家推薦幾個不錯的工具:
1、冥想
很多成功人士熱愛冥想是有原因的,它堪稱緩解負面情緒、恢復平靜狀態,給思想和身體減負的神器。無需額外消費、不用任何器械裝備,只需要一個較為寧靜的空間,而且隨時隨地,簡單易行,可以充分利用碎片時間,即便對每天忙到飛起的商務人士也灰常友好。
來簡單粗暴地了解一下冥想究竟是怎么做的:
一、保持坐姿,后背挺直,然后閉上眼睛;
二、注意自己呼吸的感覺,開始數呼吸,呼、吸、呼、吸,將注意力放在身體的某個部位上,譬如鼻子或耳朵;
三、雜七雜八的想法開始瘋狂涌現,只需要“看著”它們什么時候出現,又什么時候消失就好。
這就是冥想,本質上是將你的關注和精神都集中在“當下”,每天5-10分鐘就夠了。
如果你想了解更多玄而又玄的高深理論,那么網上有超~多~的資料供你瀏覽,這里就不一一贅述了。
2、自我規劃
當你整個人生的目標確定,就好比玩一個主題明確的游戲,你知道自己的選擇和追求會圍繞著什么,但這并不意味著你就要隨波逐流,聽憑命運安排。
人生的自我規劃,是你將時光變得更充實更有意義的有趣嘗試,操作起來也非常簡單。
一、是確定自己的十年目標。自我規劃不必將一切安排得滿滿當當,但至少可以對“十年后我要做成某事”做明確的預期,比如,十年后我想成為一位優秀的調酒師。
二、是將目標的“執行”分解到五年、一年乃至本月計劃中去。細化目標,是完成它的不二法則,將你要做的大事分解,執行就變得格外輕松,你會發現自己可能本月只需要記住兩種葡萄酒的產地和味道,是不是很簡單?
切記,自我規劃最忌諱的是貪多嚼不爛,別變成苞米地里的那個熊瞎子。
3、時間管理
執行層面有很多效果絕佳的辦法和工具,而其中高效能人士和懶到希望迅速達成目標,把其余時間用來吃喝玩樂的我共同推薦的,絕對是時間管理(GTD)無誤了。
GTD是一門系統的理論,核心精神是通過對時間的精確有效管理,達成最高的工作/學習效率。
而要培養起良好的時間管理習慣,不是一朝一夕之功,你不妨從這幾點開始做起:
一、是將“做這件事需要花多少時間”納入自己的日常工作規劃中;
二、是當接受一項任務時,習慣性地將之分解,并對每一步需要消耗的時間心中有數;
三、是增強“未來的現實感”,也就是將某些緊急事務的時限明確展示出來,譬如“距離高考還有152天”,“7天后進行至關重要的項目項目展示”等倒計時。
時間管理可以使用很多有趣的小工具,表格或APP,比較有名的比如番茄工作法等,都值得一試。
講在最后,解決職業焦慮的核心是吸納一切能量,照見自我,向人生根本追求的方向積累、成長。
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編輯:善小蓉(gpxms014)
作者:脈八君(gpxms014)
來源: 脈脈編輯部 (taoumaimai)
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