我有很多朋友，其中不乏一些情商特別高的，特別會來事兒的人。在我的觀察中，我發現，所謂的高情商其實是極強的控制情感的能力和表達情感的能力。如果把情感控制和表達這兩點做好了。你的人緣就不會差，在外體現出你的情商就不會低。

所以，我想從這兩點來談一談，如何提高自己的情商。

表達情緒的能力，古人早就做了總結。古人云：圣賢自有中正之道不卑不亢，不驕不躁，和得如此也！意思就是說，對待他人要恰當，有分寸，既不低聲下氣，也不傲慢自大。放在現在這個道理仍然受用。可是，如今人們在在表達情緒的時候，更容易沖動。并不能做到不卑不亢這種理性的狀態。

然而，人只有在理性的狀態下，才能做正確的事，才能產生正確的行為。因此我們要時刻關注自己的情緒表達。如果我們表達情緒的時候不理性了，要及時反思，問問自己：為什么會產生剛才的情緒？剛才那么表達情緒對嗎？能不能以更好的狀態來表達情緒呢？

再說說如何控制情緒。個人認為，控制情緒是一件很難的事情。我們往往愿意接受那些對我們有利的話。或者說，對我們有利的情緒，而不愿意接受否定我們。或者使我們消極的情緒。

但是，人只要一直在成長，就避免不了受到批評，所謂“良藥苦口利于病”放在成長上也是這個道理。當我們受到批評或者其他消極的情緒時。應該立刻停止反駁和辯護，告訴自己先冷靜5分鐘，做一個傾聽者。這樣做的目的是讓自己控制沖動，保持冷靜。五分鐘之后再去思考：剛才的情緒為什么會發生？我應不應該接受那種消極情緒？等等一些問題。